Чтобы чувствовать себя спокойнее, надо планировать не только задачи, но и восстановление.
Короткие перерывы помогают сохранить энергию и снять напряжение. Даже 5–10 минут отдыха снижают утомляемость и повышают концентрацию, защищая от выгорания.
Выпейте воды, встаньте, разомнитесь и выйдите на воздух. Или просто посмотрите в окно. Это не потеря времени, а инвестиция в продуктивность и внутреннее спокойствие, что особенно важно при эмоциональном выгорании1.
Смотрите лекцию известного психолога Вики Дмитриевой о родительском выгорании с упражнениями для самопомощи.
Сценария бегства у родителей НЕТ
Сохраните себе те