Находясь в стрессе, важно не скатываться в бесконечный кофе и постоянные перекусы.
В эмоциональном выгорании организму особенно нужна поддержка полноценным питанием. Белки помогают восстанавливать ткани и стабилизируют сахар. Долгие углеводы дают энергию, а полезные жиры незаменимы для мозга и гормональной системы1.
Сделайте рацион разнообразнее. Включите в него мясо, рыбу, яйца, орехи, овощи, каши, фрукты. Еда — это не только топливо, но и способ вернуть себе силы.
Посмотрите видео с простыми и полезными советами от эксперта-нутрициолога Олеси Терещенко.
Выгорание? Налаживаем питание!